supertom

výška: 177 cm - váha: 80 kg - tuk: 15 %

supertom - cover

supertom - logo

O uživateli supertom:

Celé jméno: Tomáš
Věk: 35
Bydliště: Praha
Váha: 80 kg
Výška: 177 cm
Tuk: 15 %
Pohlaví: Muž

Váš krátkodobý a dlouhodobý cíl

krátkodobě síla - 1,75xBW dřep, 2xBW MT, 1,25BW bench dlouhodobě 85kg, 10%BF

Jak dlouho cvičíte

1 rok

Zkušenosti se cvičením

Trénink pro začátečníky Starting Strength Madcow 5x5

Jak často cvičíte

3x týdně

Jaké máte vybavení

Stojan, klec, lavičky, jednoručky, kladky, stroje...

Kde cvičíte

Posilovna - Domyno

Zdravotní omezení

Skolióza s rotací, zkřížené syndromy (lepší se).

Jak se stravujete

snídaně, oběd, svačina, večeře v den tréniknu bez snídaně nebo svačiny, ale s PTN cca 320g S. 150g B. 80g T

Jaké užíváte suplementy

hydro, vícesložkový protein, maltodextrin, glukóza megavits, b-komplex, zinek, chrom omega3,6, kreatin, glutamová k., glutamin